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南方果干系列

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发布日期:2015-12-30 00:00 来源:http://www.tekpanacea.com 点击:

  坚果是闭果的一个分类,坚果的果皮很坚硬,果皮内通:?兄肿。了解到这样的特性,你知道坚果有哪些了吧,我们平时常吃的瓜子、花生、板栗等的果实都属于坚果。坚果一般是植物的种子,所以也是是植物的精华部分,坚果中含有丰富的营养,如含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等。坚果对生物个体的生长发育、预防和缓解疾病都有极好的功效。 不同的坚果有哪些具体的功效呢? 坚果中的王者——榛子: 榛子不但营养丰富、全面。经常食用还能起到明目健脑的作用,而且对心脏病、癌症、心脑血管病有预防和治疗的功效。 坚果中的寿星果——松仁: 坚果有哪些长寿的秘方呢?原来松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,这些物质都具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高的作用,常吃松仁可以很好的预控这里症状的发生,从而减少心血管病的发生,很好的延缓衰老,使人健康长寿。 护肾宝果——板栗: 板栗历来被中医用于健脾胃、补肾强心的方剂中。是肾虚、腰腿无力的最好补品。 大量食用坚果有哪些影响? 坚果有那么多的优势,是不是吃的越多越好呢?食品营养专家的回答是否定的,因为坚果含有的油脂和热量通常比较高,因此建议每天最好吃30克左右的坚果最为适宜,如果哪天吃多的坚果,要适当减少用餐时的油脂和热量摄入量。这样才能保证吃到的是健康而不是负担。 具有瘦身功能的坚果有哪些? 1、核桃 核桃仁中含有的磷脂成分可以增加细胞的活性,对于增强皮肤的细腻感,保持脑神经的良好功能,促进毛发生长都能起到积极作用。此外,核桃仁中所含有的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘也具有一定疗效。 2、腰果 腰果中含极其丰富的矿物质,不但含有锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分,而且还含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。 3、杏仁 杏仁含有丰富的纤维素,15克左右的杏仁与一个橙子或苹果含有等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,这些物质都能提高肠内溶物对黏膜的润滑作用,减少便秘的发生,促进减肥。 吃坚果有哪些禁忌? 1.开心果:开心果因为含有较多的不饱和脂肪酸,因些贮藏时间太久的开心果不宜食用,同时怕胖的人、血脂高的人应少食用。 2. 南瓜子:一次不能吃得太多,否则会因为食用南瓜子过量而导致头晕,同时,胃热病人要少吃南瓜子,否则脘腹胀闷。 通过以上的内容,你对坚果有哪些功效也有了初步的认识,做为种子类食物,人们大多把坚果做为零食或休闲类食品,其实现在随着坚果功效研究的深入,坚果做为保健食品的功能正在被发掘着,让我们一起来关注着坚果有哪些新的疗效被认识、坚果有哪些新的功能被开发,让我们吃得更健康,更合理。


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